Det är en bra idé att äta mellanmål, men hur kommer det sig egentligen? Den frågan och fler får du svar på precis nu, i denna artikel där vi ger dig 4 anledningar till att mellanmål är bra för dig.
4 anledningar att äta mellanmål
- Det ger en energiboost.
- Det dämpar aptiten.
- Det får i dig viktiga vitaminer och näringsämnen.
- Du får ett jämnare blodsocker.
Nedan berättar vi mer om de faktorer vi precis talat om i större detalj.
1. Du får energi
Som matbloggen Mellisdags.se förtydligar är det faktum att du får energi en av fördelarna med att äta mellanmål. När du äter mellanmål blir du alltså piggare på kroppen får i sig näring, vilket medför att du blir mer produktiv innan nästa större mål mat.
2. Du dämpar din aptit
Som 1177.se säger är det inte bra för hälsan att vara överviktig, vilket du riskerar att bli om du småäter för mycket onyttiga saker. Så om du väljer att äta nyttiga mellanmål blir du mätt på ett naturligt sätt, vilket betyder att du sannolikt inte småäter lika mycket och således får lättare att gå ned i vikt.
3. Du får i dig viktiga vitaminer och näringsämnen
Det finns viktiga vitaminer och mineraler som du kanske inte får i dig i de stora målen som du kan passa på att få i dig när du äter mellanmål. Så se till att ät riktigt nyttiga mellanmål för då får du i många fall i dig så mycket vitaminer du behöver utan att du behöver äta en massa saker du inte gillar vid de större måltiderna.
4. Ditt blodsocker blir jämnare
Som rubriken säger blir ditt blodsocker jämnare när du väljer att äta mellanmål med jämna mellanrum. Anledningen till det säger nästan sig självt; ditt blodsocker blir jämnare då du äter i betydligt jämnare intervaller än om du bara hade ätit större mål mat såsom lunch och middag.
Men finns det inga nackdelar med mellanmål då?
Jo, det finns några nackdelar men allt som allt är fördelarna mycket större än nackdelarna. Det är inte helt bra om du äter för onyttiga mellanmål för då kan du gå upp i vikt. Det är inte heller idealt om du börjar äta för många mellanmål och alltså börjar småäta en massa mellan måltiderna.
Men planera in när du ska ta dina mellanmål och ät nyttiga mellanmål så får du ta del av de fördelar vi nämnt i artikeln och inte av nackdelarna.